Utfall på bosuboll
Den här övningen rekommenderar jag även er som inte kör rehabilitering utan bara ren styrka. Ställ bosubollen mot en vägg så den inte åker iväg. Sedan står du ett steg bort från den.
Ta ett steg upp med ena benet på bollen, sänk dig ner till 90 grader för att sedan gå upp igen och tillbaka. Det viktigaste med den här övningen är att se till att knät inte går längre fram än tårna men även att göra övningen sakta.
Om ni vill använda den som ren styrkeövning går det jättebra att lägga en stång på axlarna med vikt för att få mer utmaning.
/ V