Torsdagsfysen
Idag kände jag att musklerna i hela kroppen var relativt möra. Mina ben är inte vana att köra två dagar i rad än så länge men trots det gick det väldigt bra. Sedan passade jag på att köra ett kortare triceps och bröst pass. Oj, antingen så hade jag en tyngre stång på bröstpressen idag eller så var de musklerna helt borta idag.
Ibland har man dåliga dagar på gymmet men då gäller det att kriga och inte ge upp. Det är dessa dagar som räknas lite extra!
Dagens pass
Rehab
Benpress 1 ben 7,5kg 10x2 (höjning från 5kg)
Legcurl 1 ben 12kg 10x2
Leg extension 5kg 10x3
Insida lår 44kg 10x3
Utsida lår 58kg 10x3
Höft/rumpövning i kabel 15kg 15x3
Kettelbellswing 8kg 10x3
Kettelbel marklyft 1 ben 8kg 10x3
Bäckenlyft på pilatesboll med indrag 8x2
Utfallsteg på bosuboll 10x2/ben
Benböj på stepbräda 10x3/ben
+bröst/triceps
Bröstpress 30kg 10x3
Hantelpress på bänk 11kg 10x3
Dips 5kg (hjälpvikt) 8x3
Tricepscurl ovan huvudet 15kg 10x3
Tricepsdrag 15kg 10x3
/ V