Sun is shining
Passet idag var minst sagt intensivt och jag fick köra mest rehab men kunde lägga in några ryggövningar i slutet. Skönt att få pumpa ur den med!
Hur härligt är det inte att känna att mitt knä är helt med på noterna. Jag kan höja på övningar, ta ut svängarna och jag känner att mitt knä endast ger bra respons. Det är för mig en sjuk känsla. Det är alltså drygt 8 år sen jag kände så sist vilket ger mig ett leende på läpparna!
Nedan kommer de få övningar som jag körde för ryggen. Latsdragen börjar kännas lätt men vill fortfarande hålla tekniken vilket gör att jag ligger kvar på samma vikt. Rehabpasset kommer upp senare. Ska även visa en toppenövning för ryggen!
Dagens pass
Rygg
Chins (med hjälp 12kg) 5x2
Pullups (med hjälp 5kg) 5x1
Hanteldrag på bänk 13,5kg 10x3
Rodd 32kg 10x3
Ryggresning på pilatesboll 12x3
Latsdrag 32kg 10x3
/ V