Enhands hantelrodd
Jag ÄLSKAR den här övningen. Den ger bra kontakt i ryggen och man kan ösa på bra med vikt så fort tekniken sitter.
Ställ dig med ena knät och samma arm på bänken som stöd, ta där efter upp en vikt med andra armen. Du drar upp så du har en jämn linje med ryggen för att sedan ta ner den igen. I toppläget är det viktigt att få kontakt med skuldebladen, spänna till och hålla där uppe.
När ni fått in tekniken så lovar jag att ni kommer älska den också :)!
/ V