Brännande känsla
Smällde av ett riktigt bra pass idag på morgonen. Axlarna fick bränna och min mage kommer kännas av i några dagar framöver har jag en känsla av ;).
Började med att köra axlar med övningarna nedan:
Drag i kabelmaskin uppåt 12x3
Flyes 10x3
Hantelpress sittandes 10x3
Drah i kabelmaskin rakt 12x3
Sedan körde jag mage, började med att köra 2 stycken övningar var för sig för att sedan fortsätta med en cirkel. Avsluta med en ny favoritövning som kommer upp lite senare idag och en gammal favorit.
Crunch på bosuboll i kabel 12x3
Vikt åt sidan 12x3
Plankan med indrag 20st
Fällkniv på bosuboll 12st
Crunch 20st
Crunch med viktboll 10kg 12st
x 4
Benlyft på bänk 12st x3
Benlyft med stång och crunch 12st x4
Som ni förstår av övningarna ovan är min mage relativt död just nu. Älskar den känslan när man verkligen hittar kontakten med magen. Nu är det dags att peppa inför jobb istället.
Happy monday!
/ V