Bli stark i ländryggen
Nu när jag är sjuk och inte kan träna själv så får jag visa lite vad jag brukar pyssla med på gymmet. Övningen ovan tycker jag är ganska underskattad, det har den vart även av mig. Att använda sig utav pilatesboll är alltid en bra idè då man tränar så många fler småmuskler i kroppen. Jag rekommenderar den här övningen till er och jag brukar köra denna med en viktplatta på bröstet för att göra den jobbigare. Tänk på att göra den långsam och kontrollerat. Titta alltid ner med huvudet för att inte förstöra nacken!
Vill man lägga på riktigt tungt för längryggen är marklyft nästa alternativ. I den övningen tränar du de stora musklerna och kompletterar du med denna så aktiveras även de små.
/ V
Riktigt bra övning det där!