Benpass
Passet idag gick kalas med rehaben men det var också allt som blev. Otroligt trött och ingen energi vilket gjorde att jag tog ett stabilt och fokuserat rehabpass med några nya övningar. Riktigt kul!
Benpress 1 ben 15kg 10x2 (höjning från 7,5kg)
Legcurl 1 ben 12kg 10x2
Leg extension 1 ben 5kg 10x2
Insida lår 44kg 10x3
Utsida lår 58kg 10x3
Höft/rumpövning i kabel 20kg 10x3
Kettelbellswing 8kg 10x3
Kettelbel marklyft 1 ben 8kg 10x3
Bäckenlyft på pilatesboll med indrag 8x2
Utfallsteg på bosuboll 10x2/ben
Stuts på 1 ben på studsmatta 8x2/ben
Trappen på låda 1 ben 8x2/ben
Kommer lite uppdatering ikväll gällande lite nyare övningar som jag fick på mitt morgonpass idag!
/ V
fint