4 tips
För att komma igång med träningen för er som tycker att ni antingen har tagit en semester från den eller aldrig riktigt kommit igång. Här kommer några tips från mig.
Planera: Som jag skrev i ett tidgare inlägg så gäller det att sköta planering för kosten men lika viktigt med träningen. Skriv upp de dagar du har tänk att träna, inga tider behövs men så du kan planera din vecka redan från början.
Strukturera upp passen: När du ska börja träna kan det oftast vara svår att bara komma in i gymmet till exempel och veta exakt vad man ska göra. Antingen tar du och anlitar en pt för första passet. I annat fall finns det väldigt många renodlade pass på internet för nybörjare som man kan köra. Skriv ner övningarna så blir passet intensivt och bra.
Kul: Kör endast sån träning som du anser är rolig eller alla fall relativt roligt. Det håller aldrig i längden om du gör något som du tycker är tråkigt.
Viktgaste tipset!
Enkelt: Allt ska vara så enkelt som möjligt. Det finns tusentals saker att lära sig om träning, kost, kosttillskott med mera. Men fokuserar du på detta kommer du aldrig fortsätta, du kommer hamna i ett läge där det blir för mycket och du lägger ner igen. Gör allt med träning och kost enkelt i början, sedan kan du bättra på det efterhand. Ät det du tycker är gott men i mindre mängder, med kanske min fetthalt, ett nyttigare alternativ. När det kommer till träning, gillar du att dansa, gå på danspass. Gillar du att promenera gör det. Allt är en början och det är den som vi bygger utefter sen. Man måste börja någonstans.
Lycka till och kör hårt! Kom ihåg att det är aldrig försent och det behöver inte vara så svårt.
/ V
Jag kom ju igång bra men så fick jag överansträngt foten och inflammation i muskelfästet... nu vill jag komma igång igen men är rädd för skador